ورزش‌های هوازی بر اضطراب تاثیر بیشتری می‌گذارند. ورزش‌هایی مانند دویدن آهسته، راه رفتن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و شنا کردن.۴. تصور کنید که از این نقطه شعله‌ای برمی‌خیزد. این شعله نماد آرامش